روش زیر برای آرامش بیشتر و دور شدن از استرس بد میباشد که با تمرین آن میتوانید به نکته های جالبی دست پیدا کنید:
1- روی صندلی نشته و پاها را از زانو خم کنید.
2- تا میتوانید از صداهای اطراف خود دور شوید.
3- چشمان خود را ببندید.
4- با آرامش نفس بکشید.
5- کلمه ای را انتخاب کرده و به مدت 20 دقیقه بدون اینکه به چیزی فکر کنید آن را تکرار کنید.
6- هر وقت فکرهای روزمره در ذهن شما حرکت کرد با بلندتر گفتن کلمه ، آن را دور کنید.
تمرین فوق به مراقبه مشهور است و باعث آرامش نیمکره سمت راست مغز و همچنین درگیر کردن نیمکره سمت چپ مغز میشود.
